De plus en plus de personnes âgées s’intéressent à la micronutrition et cherchent à l’adopter dans leur mode de vie. Cependant, il est important de comprendre que les besoins nutritionnels des personnes âgées peuvent différer de ceux des adultes plus jeunes. Dans cet article, nous explorons les avantages potentiels de l’adoption de la micronutrition chez les personnes âgées.
Bénéfique pour la santé des séniors
La micronutrition est un moyen important pour améliorer la santé globale et prévenir les maladies chroniques. Cela en fait une initiative à fort potentiel pour les séniors. En adoptant une alimentation équilibrée, les personnes âgées peuvent renforcer leur système immunitaire et réduire leur risque de développer des maladies chroniques telles que :
- Les maladies cardiaques
- Le diabète
- Certaines formes de cancer.
Cette approche alimentaire peut aider à améliorer la santé globale en fournissant à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. En effet, les séniors sont à une période de leur vie où les maladies diverses commencent à devenir plus fréquentes. Avec une nutrition adéquate, il leur est possible de bien s’armer contre de tels soucis de santé.
Des avantages sur le plan cognitif et musculaire
Adopter la micronutrition peut aussi être avantageux pour les personnes âgées sur l’aspect de la santé mentale. La nourriture que nous consommons peut avoir un impact important sur cet aspect de notre personnalité. Aussi, certaines études montrent que les nutriments tels que les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la santé cognitive. Cela aide aussi à réduire le risque de développer des troubles cognitifs tels que la démence.
Ensuite, la micronutrition chez les séniors peut améliorer l’humeur, en plus d’aider à prévenir la dépression et l’anxiété. Les personnes âgées peuvent perdre de la masse musculaire avec l’âge, ce qui peut affecter leur mobilité et leur qualité de vie. Hormis cela, une alimentation riche en protéines peut aider à maintenir la masse musculaire. Il est donc important de faire attention à ce qu’ils mangent pour maintenir une bonne santé mentale et physique.
Inclure la micronutrition dans le quotidien des séniors
Intégrer la micronutrition dans la vie quotidienne des personnes âgées est un processus simple, mais important pour améliorer leur santé. La première étape consiste à se familiariser avec les principes de la micronutrition et à déterminer les nutriments importants pour la santé. Ainsi, l’idéal est de lister les micronutriments à prioriser, ainsi que les aliments qui en contiennent. Cela va aider par la suite pour confectionner une planification des repas à venir pour le sénior.
Hormis la micronutrition, il faut aussi favoriser un minimum d’exercice physique pour les personnes âgées. Même si ce n’est qu’une demi-heure de marche à pied dans la journée, cela peut grandement profiter à ces derniers. Enfin, il ne faut pas manquer de consulter un professionnel de la santé pour déterminer les besoins nutritionnels spécifiques. Ce dernier est la référence la plus fiable dans ce cas de figure. Avec son assistance, vous pourriez être en mesure d’obtenir des résultats plus consistants au fil du temps.
